Kuten olen parissa edellisessä postauksessa kertonut, viime viikonloppu kului Tukholmaa ihastellessa. Tässä postauksessa ajattelin kertoa enemmän siitä miten hyvinvointia edistävien elämäntapojen noudattaminen onnistui Tukholmassa. Joustan matkoilla hieman ruokavalion ja liikunnan suhteen, vaikka pyrinkin pitämään mahdollisimman hyvin kiinni terveellisistä elämäntavoista. Tällöin voin nauttia energisestä olosta ja voida hyvin myös matkan aikana.
Lomamatkan tärkein tarkoitus on tietenkin rentoutuminen, joten esimerkiksi terveellisen ruuan syömisestä ei kannata stressata. Minulle terveellisen ruuan valitseminen tulee jo niin automaattisesti, että en koe siitä stressiä. Koen syöväni hyvin intuitivisesti, vaikka välttelenkin joitakin viljoja, maitoa ja palkokasveja.
Aamiainen
Valitsin meille hotellin, jonka aamupalaa oli kehuttu. Minun mielestä aamupala on päivän ihanin ateria, joten panostan siihen aina. Laadukkailla hotelliaamiaisilla saa varmasti koottua itselleen terveellisen ja täyttävän aamupalan. Valitsin lautaselle ensin munakasta, pekonia, grillattua tomaattia, perunoita ja tuoreita kasviksia. Jälkiruuaksi otin hedelmälautasen appelsiinimehun kanssa. Tämän aamupalan jälkeen ei kyllä tullut nälkä pitkään aikaan, mikä oli hyvä, sillä suuntasimme suoraan aamupalalta Luonnontieteelliseen museoon. Oli todella mielenkiintoista vierailla Tukholman yliopistokampuksella.
Ravintolat
Yleensä ravintoloissa on aika helppoa valita terveellisempiä vaihtoehtoja. Valitsen annokseni usein vain sillä perusteella, että se ei kuvauksen perusteella näytä sisältävän paljoa vehnää, maitoa tai palkokasveja. Jos valinnanvaihtoehtoja ei ole, niin silloin syön yleensä vähän vähemmän. Toisaalta en ole ikinä ollut ravintolassa, jossa ei olisi edes muutamaa minunkin ruokavaliooni sopivaa vaihtoehtoa. Muutamasta epäterveellisestä ruuasta tuskin on kovin suurta haittaa, mutta minulla on aika herkkä vatsa, joten pyrin tekemään myös ravintoloissa fiksuja valintoja.
Söin Tukholmassa lounaaksi molempina päivinä salaattia. Illallisen söimme Berns Asiatiska ravintolassa, jossa ruoka oli todella hyvää ja terveellistä. Saimme pöytään sushia, kanasalaattia ja thaimaalaisittain maustettua lohta. Olin niin onneissani hyvästä ruuasta, että unohdin valitettavasti kuvata annokset. Suosittelen ravintolaa kaikille Tukholmaan matkustaville Aasialaisen ruuan ystäville.
Iltaherkuttelut
En tiedä onko kellään muulla tällaista tapaa, mutta me ostetaan aina hotelliin '' iltapalaksi '' jotain herkkua. Kaupoissa on ainakin Euroopassa hyvät valikoimat ja nykyään koitankin valita terveellisempiä herkkuja. Tällä kertaa ostin ruotsalaisia mansikoita ja tummaa suklaata.
Matkalla on siis yleensä ihan helppoa syödä terveellisesti. Minulle vaikeinta on oli luopua siitä ajatuksesta, että matkoilla saisi herkutella niin paljon kuin mieli tekee. Matkasyöpöttely johtaa helposti siihen, että kotiin saavuttua lopetetaan herkuttelu kokonaan tai pahimmassa tapauksessa aletaan rajoittamaan syömistä. Pyrinkin elämään tasaisen terveellisesti, sillä se tuo minulle tasapainoisen ja hyvinvoivan olon.
Uni ja liikunta
Hyvässä hotellissa nukkuminen on ihanaa.. Nukahdan yleensä heti, kun saan pitkän päivän jälkeen kääriytyä hotellihuoneen pehmeisiin ja valkoisiin lakanoihin. Uni on hyvinvoinnin kannalta todella tärkeää, vaikka sen vaikutusta usein aliarvioidaankin. Nukun yleensä lomamatkoilla jopa paremmin kuin kotona. Ehkä tämä johtuu runsaasta ulkoilusta ja stressittömyydestä?
Tukholman matkalla tuli harrastettua todella paljon liikuntaa kävelemisen muodossa. On ihan hyvä muistaa, että kävelykin on liikuntaa. Me kävelimme ainakin kymmenisen kilometriä molempina päivinä. Pidemmillä lomamatkoilla voi olla ihan hyvä idea käyttää hotellin kuntosaleja tai ottaa lenkkitossut mukaan. Täytyy kyllä myöntää, että minä olen yleensä luopunut treenaamisesta matkoilla ja tyytynyt reippaaseen kävelyyn sekä venyttelyyn.
Nesteytys
Varsinkin kesällä on hyvä huolehtia riittävästä veden juonnista. Tukholmassa oli lauantaina lähes 30 asteen helle, joten meillä oli laukut täynnä vesipulloja.
Ihania, rentouttavia ja nautinnollisia kesälomamatkoja teille, jotka olette vielä lähdössä matkalle :)